Ниацинамид — одна из форм витамина B3 и, пожалуй, самый «дружелюбный» актив в уходе за кожей. Он редко раздражает, подходит почти всем типам кожи и хорошо изучен: по нему есть десятки клинических исследований. Разберём, что он реально делает, а что ему приписывают маркетологи, какая концентрация нужна и как встроить его в уход.
Что такое ниацинамид
Ниацинамид (в составе — Niacinamide, иногда пишут никотинамид) — водорастворимая форма витамина B3. В коже он участвует в энергетическом обмене клеток и в синтезе липидов, из которых строится защитный барьер.
Важно не путать его с никотиновой кислотой (Niacin), которую продают в ампулах в аптеке. Это другое вещество: никотиновая кислота расширяет сосуды и вызывает сильное покраснение и жжение. Для ухода за лицом используют именно ниацинамид.
Что ниацинамид делает с кожей
Укрепляет защитный барьер
В исследовании на культуре клеток кожи ниацинамид увеличивал синтез церамидов и других липидов рогового слоя, а у добровольцев снижал трансэпидермальную потерю воды — то есть кожа меньше «теряла» влагу. Поэтому ниацинамид часто добавляют в средства для сухой и чувствительной кожи.
Уменьшает жирный блеск
В клиническом исследовании 2% ниацинамид за 2–4 недели заметно снижал выработку кожного сала на лице. Эффект умеренный, но стабильный, и без пересушивания — в отличие от спиртовых лосьонов.
Выравнивает тон и пигментацию
Ниацинамид мешает переносу меланина из пигментных клеток в клетки кожи. В исследованиях 5% ниацинамид за 4–8 недель уменьшал пигментные пятна и выравнивал тон. Он работает мягче, чем витамин С или азелаиновая кислота, зато почти не раздражает.
Помогает при признаках старения
В 12-недельном исследовании 5% ниацинамид улучшал текстуру кожи, уменьшал покраснение, пигментные пятна и мелкие морщины. Это не замена ретиноидам, но хорошее дополнение к ним.
Поры и постакне
Расширенные поры визуально становятся менее заметны, когда снижается жирность кожи и улучшается текстура. А ниацинамид от постакне помогает с той частью проблемы, которая связана с пигментацией — бурыми пятнами после воспалений.
Какая концентрация нужна
| Концентрация | Для чего | Комментарий |
|---|---|---|
| 2–5% | Барьер, жирность, тон | Самая изученная зона, хорошо переносится |
| 10% | Жирная кожа, пигментация | Работает, но чаще вызывает покраснение у чувствительной кожи |
| 15–20% | — | Убедительных данных о преимуществе нет, риск раздражения выше |
Больше — не значит лучше. Большинство клинических исследований проводили с концентрациями 2–5%. Если кожа чувствительная, начните с 2–5%.
Кому подходит ниацинамид
- Жирной и комбинированной коже — снижает блеск и делает поры менее заметными.
- Сухой коже — укрепляет барьер и помогает удерживать влагу.
- Чувствительной коже — один из немногих активов, который обычно хорошо переносится; при этом начинать лучше с низких концентраций.
- Коже с акне и постакне — как поддерживающее средство к основному лечению.
- При беременности и грудном вскармливании ниацинамид в косметике считается допустимым. Но если сомневаетесь, обсудите уход с врачом.
С чем сочетать ниацинамид
Ниацинамид хорошо сочетается почти со всем — и это одно из его главных преимуществ.
- Ниацинамид и ретинол. Можно и даже полезно: ниацинамид укрепляет барьер и может смягчать раздражение от ретинола. Их можно наносить в один вечер или использовать готовые средства, где они уже вместе.
- Ниацинамид и витамин С. Старый миф говорит, что вместе они превращаются в никотиновую кислоту. Это происходит только при высоких температурах, а не на коже. Совмещать можно. Если кожа реагирует покраснением, разнесите их: витамин С утром, ниацинамид вечером.
- Ниацинамид и кислоты (AHA, BHA). Сочетать можно, но кислоты с низким pH лучше наносить первыми и дать им впитаться.
- Ниацинамид и азелаиновая кислота — хорошая пара при акне, розацеа и пигментации.
- Ниацинамид с цинком часто комбинируют в средствах для жирной кожи — это нормальное сочетание.
Как пользоваться
- Умойтесь, при желании нанесите тонер.
- Нанесите сыворотку или крем с ниацинамидом на сухую кожу.
- Сверху — увлажняющий крем, утром обязательно SPF.
Ниацинамид можно использовать утром и вечером, каждый день. Первые результаты по жирности кожи видны через 2–4 недели, по тону и пигментации — через 8–12 недель регулярного применения.
Когда ниацинамид может не подойти
Иногда ниацинамид вызывает покраснение, зуд или мелкие высыпания — чаще в концентрации 10% и выше или в сочетании с другими активами. Если это случилось, снизьте концентрацию или частоту, а при сильной реакции прекратите использование.
Как выбрать средство с ниацинамидом
Сыворотку с ниацинамидом, крем или тонер выбирайте не по процентам на упаковке, а по всему составу: важно, нет ли рядом отдушек и спирта, которые раздражают чувствительную кожу, и подходит ли основа вашему типу кожи. В каталоге Alénmíl у каждого средства есть полный состав, а анкета подскажет, какие средства подходят именно вам.
Источники
- Tanno O. et al. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. Br J Dermatol, 2000.
- Draelos Z. D. et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. J Cosmet Laser Ther, 2006.
- Hakozaki T. et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. Br J Dermatol, 2002.
- Bissett D. L. et al. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg, 2005.