После 40 кожа меняется заметнее, чем в предыдущие десятилетия: она становится суше, теряет упругость, морщины перестают исчезать к утру, а пигментные пятна — бледнеть к зиме. Хорошая новость: несколько компонентов с серьёзной доказательной базой работают и в этом возрасте. Разберём, что происходит с кожей и какой уход действительно имеет смысл.
Что происходит с кожей после 40
- Меньше коллагена. Его выработка снижается примерно на 1% в год, а солнце ускоряет разрушение. Кожа истончается, появляются морщины и снижается упругость.
- Медленнее обновление. Клетки эпидермиса сменяются дольше, кожа выглядит тусклее, неровнее.
- Суше. Сальные железы работают слабее, барьеру не хватает липидов, кожа хуже удерживает влагу.
- Пигментация. Накопленное за годы солнце проявляется пятнами и неровным тоном.
- Менопауза. С падением уровня эстрогенов коллаген в первые годы уходит особенно быстро, а сухость и чувствительность нарастают.
Основная часть видимого старения — не возраст, а фотостарение: результат многолетнего воздействия ультрафиолета. Поэтому главный антивозрастной продукт по-прежнему SPF.
Три основы ухода после 40
1. Солнцезащита каждый день
В рандомизированном исследовании в Австралии люди, ежедневно наносившие крем SPF, за 4,5 года не показали заметного прироста признаков старения, в отличие от тех, кто пользовался им по желанию. Нужен SPF 30–50 широкого спектра каждое утро, круглый год — и при пигментации тоже.
2. Ретиноиды вечером
Ретинол — самый изученный косметический компонент против морщин. В исследовании на пожилых людях 0,4% ретинол за 24 недели заметно уменьшил мелкие морщины и усилил выработку коллагена. Ретиналь действует быстрее, а аптечный третиноин — сильнее всего, но и раздражает больше.
После 40 кожа суше, поэтому вводите ретиноид медленно: 2 раза в неделю, затем через день, всегда с увлажняющим кремом. Подробно — в статье о ретиноле. Если ретиноиды не переносятся, альтернатива — бакучиол: в сравнительном исследовании 0,5% бакучиол уменьшал морщины и пигментацию сопоставимо с 0,5% ретинолом, но с меньшим шелушением.
3. Восстановление барьера
Церамиды, холестерин, сквалан, гиалуроновая кислота, глицерин и пантенол восполняют то, чего не хватает зрелой коже. Плотный крем вечером и более лёгкий утром — под SPF. Как подобрать крем для сухой кожи, рассказываем в отдельной статье.
Дополнительные активы
| Компонент | Для чего | Когда |
|---|---|---|
| Витамин С | Антиоксидантная защита, тон, синтез коллагена | Утром, под SPF |
| Ниацинамид | Барьер, тон, покраснение | Утром или вечером |
| Пептиды | Поддержка упругости (данных меньше, чем у ретинола) | В любое время |
| AHA (молочная, гликолевая) | Обновление, гладкость, сияние | Вечером, в дни без ретиноида |
| Гиалуроновая кислота | Увлажнение, временное разглаживание | В любое время |
Подробнее о сочетаниях — в статье «Какие активы можно сочетать», о витамине С — в этой статье.
Пример ухода
Утро:
- Мягкое очищение или просто вода.
- Сыворотка с витамином С или ниацинамидом.
- Увлажняющий крем.
- SPF 30–50.
Вечер:
- Очищение; если был макияж или SPF — двухэтапное.
- Ретиноид (в дни, когда кожа к нему привыкла) или кислоты 1–2 раза в неделю — не в один вечер.
- Питательный крем с церамидами.
Отдельный крем для век не обязателен: подойдёт хорошо переносимый крем для лица. Больше средств — не значит лучше: каждый лишний актив повышает риск раздражения.
Чего ждать от косметики
Косметика улучшает текстуру, тон, мелкие морщины и упругость, но не убирает глубокие складки и не подтягивает овал — это задачи для процедур и инъекций. Первые результаты ретиноидов — через 2–3 месяца, заметные — через полгода. Если во время менопаузы сухость и истончение кожи выражены сильно, стоит обсудить с гинекологом и общее состояние: гормональная терапия назначается не ради кожи, но может на неё влиять.
Как подобрать уход
В анкете Alénmíl можно выбрать цель «антивозрастной уход» и отметить морщины среди проблем кожи — подбор учтёт тип кожи, чувствительность и сочетаемость активов, чтобы ретиноид и кислоты не оказались в одной рутине. Все составы открыты в каталоге.
Источники
- Hughes M. C. et al. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med, 2013.
- Kafi R. et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol, 2007.
- Mukherjee S. et al. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging, 2006.
- Dhaliwal S. et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. Br J Dermatol, 2019.
- Thornton M. J. Estrogens and aging skin. Dermatoendocrinol, 2013.
- Randhawa M. et al. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatol Surg, 2016.