Солнцезащитный крем — самое доказанное средство против старения кожи. Против морщин, пигментации и рака кожи он работает лучше любой сыворотки. Без SPF кислоты, ретинол и средства от пятен дают меньше эффекта, а иногда и вредят. Разберём, что значат цифры на упаковке, как выбрать фильтр под свою кожу и почему почти все наносят его слишком мало.
Зачем нужен SPF каждый день
Ультрафиолет делится на два диапазона:
- UVB вызывает солнечный ожог. Его задерживают стёкла, его меньше зимой и в пасмурную погоду.
- UVA проникает глубже, разрушает коллаген и запускает пигментацию. Он проходит через облака и оконное стекло и почти не зависит от сезона.
Ожог даёт UVB, а морщины и пятна копятся в основном от UVA, незаметно и без покраснения. В рандомизированном исследовании в Австралии у людей, которые 4,5 года наносили солнцезащитный крем каждый день, признаков фотостарения не прибавилось, а в контрольной группе они заметно усилились. В том же исследовании при регулярном SPF меланома встречалась вдвое реже.
Что значат цифры на упаковке
SPF показывает защиту от UVB, то есть от ожога:
| SPF | Задерживает UVB |
|---|---|
| 15 | около 93% |
| 30 | около 97% |
| 50 | около 98% |
Разница между SPF 30 и 50 кажется маленькой, но к коже доходит вдвое меньше излучения: 2% вместо 3%. Для повседневной жизни в городе хватает SPF 30, при пигментации, на ретиноидах, на юге и в горах лучше SPF 50.
От UVA защиту обозначают иначе:
- PA+ … PA++++ (азиатская маркировка): чем больше плюсов, тем сильнее защита от UVA;
- UVA в круге (европейская маркировка): защита от UVA не меньше трети от заявленного SPF;
- broad spectrum — «широкий спектр», защищает и от UVB, и от UVA.
Выбирайте средство, где кроме SPF указана защита от UVA.
Минеральные и химические фильтры
| Минеральные | Химические (органические) | |
|---|---|---|
| В составе | Zinc Oxide, Titanium Dioxide | Octocrylene, Homosalate, Avobenzone, Oxybenzone и др. |
| Как работают | Отражают и поглощают излучение на поверхности | Поглощают ультрафиолет |
| Переносимость | Почти не раздражают | Изредка вызывают аллергию и жжение |
| Текстура | Плотнее, могут белить | Лёгкие, прозрачные |
| Кому особенно | Чувствительной коже, при розацеа, детям, беременным | Тем, кому важна невесомая текстура |
Большинство современных средств сочетают несколько фильтров, и это нормально: так проще закрыть весь спектр. Химические фильтры частично всасываются в кровь: в исследовании FDA их концентрация в плазме превысила порог, после которого нужны дополнительные проверки безопасности. Это не доказывает вред, но при беременности и грудном вскармливании, а также при розацеа, атопическом и себорейном дерматите разумнее выбирать минеральные фильтры. Чаще других аллергию вызывают оксибензон и октокрилен.
Сколько наносить
Значение SPF измеряют при дозе 2 мг на квадратный сантиметр кожи. На практике люди наносят в 2–4 раза меньше, и реальная защита падает в разы: вместо заявленных 50 получается 10–15.
На лицо нужно примерно 1/4 чайной ложки, или две полоски крема на длину указательного и среднего пальцев. Не забывайте уши, шею и линию роста волос.
- Наносите SPF последним этапом утреннего ухода, после крема.
- Подождите 10–15 минут перед макияжем или выходом на улицу.
- На улице обновляйте каждые 2 часа, а также после купания, пота и вытирания полотенцем.
- SPF в тональном креме или пудре не заменяет отдельное средство: их наносят слишком тонким слоем.
Нужен ли SPF зимой
Ориентируйтесь на УФ-индекс в прогнозе погоды. Защита нужна, когда он 3 и выше. В средней полосе России с ноября по февраль индекс обычно 0–2, и в обычный городской день можно обойтись без SPF.
Но крем нужен и зимой, если:
- вы в горах или на снегу: снег отражает до 80% ультрафиолета;
- вы используете ретиноиды или кислоты;
- у вас пигментация, мелазма или постакне;
- вы долго сидите у окна: UVA проходит через стекло.
Как выбрать средство под свою кожу
- Жирная кожа: флюиды, гели, матирующие эмульсии. Проверяйте, нет ли в начале состава комедогенных масел.
- Сухая кожа: кремовые текстуры с глицерином, скваланом, церамидами.
- Чувствительная кожа и розацеа: минеральные фильтры без отдушки и спирта. Подробнее — в статьях о чувствительной коже и розацеа.
- Пигментация и постакне: SPF 50 широкого спектра, лучше тонированный. Подробнее — в статье о постакне.
В каталоге у каждого средства указан полный состав. Анкета Alénmíl учитывает беременность и заболевания кожи и предупредит, если в солнцезащитном креме есть фильтры, с которыми стоит быть осторожнее.
Источники
- Hughes M. C. B. et al. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med, 2013.
- Green A. C. et al. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol, 2011.
- Faurschou A., Wulf H. C. The relation between sun protection factor and amount of sunscreen applied in vivo. Br J Dermatol, 2007.
- Matta M. K. et al. Effect of sunscreen application on plasma concentration of sunscreen active ingredients. JAMA, 2020.
- Boukari F. et al. Prevention of melasma relapses with sunscreen combining protection against UV and short wavelengths of visible light. J Am Acad Dermatol, 2015.